SNS 피로감 줄이는 법 – 팔로우 정리 & 필터링으로 가볍게!

하루에도 수없이 올라오는 피드,
정작 보고 싶은 정보는 없고, 피곤함만 쌓인다면
지금이 바로 SNS를 정리할 때입니다.

이번 글에서는 SNS 피로감의 원인과 함께,
팔로우 정리와 콘텐츠 필터링으로 SNS를 더 건강하게 사용하는 방법을 소개합니다.

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SNS 피로감, 왜 생길까?

SNS는 정보를 빠르게 접할 수 있는 유용한 도구지만,
동시에 과도한 정보, 비교심리, 불필요한 자극이 쏟아지는 공간이기도 해요.

• 정보의 과잉: 뉴스, 광고, 논쟁 콘텐츠가 쉼 없이 노출됨
• 비교와 불안: 타인의 일상이 나를 자극함
• 시간 낭비: 원치 않는 콘텐츠에도 스크롤이 멈추지 않음

이 모든 요소가 디지털 피로감(Digital Fatigue)을 유발합니다.

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실천 1 – 팔로우 정리, 가볍게 시작해보세요

1. 불편한 감정을 유발하는 계정 정리하기

SNS를 볼 때 기분이 나빠지거나, 불필요한 비교가 생기는 계정은 과감히 정리하세요.
‘언팔로우’가 어렵다면 ‘숨기기’, ‘음소거’ 기능을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 광고성 계정, 중복 정보 계정 정리하기

쇼핑몰, 이벤트, 브랜드 계정은 정보 과잉의 주범이 될 수 있어요.
내가 자주 이용하지 않는 곳이라면 정리해도 무방합니다.

3. 관심사가 바뀌었으면 계정도 바꾸세요

예전에 좋아했던 분야지만 지금은 흥미가 없다면, 계정을 정리하고 새로운 관심사에 맞는 계정을 추가해보세요.
SNS는 나의 현재를 반영해야 합니다.

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실천 2 – 콘텐츠 필터링으로 피드 다이어트 하기

1. 알고리즘 초기화하기

자주 보는 콘텐츠 유형이 피드에 영향을 미칩니다.
원치 않는 주제가 계속 노출된다면, ‘관심 없음’, ‘숨기기’ 기능을 활용해보세요.

2. 리스트 또는 즐겨찾기 기능 활용하기

인스타그램의 ‘즐겨찾기 계정’, 트위터의 ‘리스트’ 기능 등을 활용해 피드를 주제별로 구분하면 훨씬 덜 피곤하고 정보도 빠르게 파악할 수 있어요.

3. 키워드 차단 기능 사용하기

특정 주제(예: 정치, 다이어트, 연예 이슈 등)가 피로감을 유발한다면, 관련 키워드를 앱 내에서 차단해보세요.

대부분의 SNS는 이를 지원하고 있습니다.

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SNS 피로감을 줄이는 하루 루틴 예시

• 아침: 기상 후 1시간은 SNS 금지 → 하루 집중력을 높이는 데 도움

• 점심 이후: SNS 확인은 ‘정해진 시간’에만 10~15분 정도

• 저녁: 알림 끄기 + 취침 1시간 전 SNS 사용 금지 → 수면의 질 향상

• 주말: 하루 중 2시간 이상 ‘디지털 휴식’ 시간 정하기

이런 루틴을 꾸준히 실천하면 SNS로부터 오는 스트레스를 눈에 띄게 줄일 수 있습니다.

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SNS는 삶을 풍요롭게 만들 수도, 지치게 만들 수도 있습니다.
지금 필요한 건 탈퇴가 아니라 선택적 사용입니다.

오늘부터 단 몇 분만 투자해서 팔로우를 정리하고, 필터링 기능을 활용하는 것부터 시작해보세요.
내 피드는 가벼워지고, 머릿속은 더 여유로워질 거예요.